脱发有多种原因，包括基因、药物相互作用、营养不足、甲状腺问题、血液循环不良、激素分泌和衰老。增加你的整体健康和营养可以减少脱发的速度，就像每天在你的饮食中添加橄榄油和鱼油一样。这两种油都富含维生素，具有抗炎作用，有助于促进头发生长。
鱼油
鱼油是你日常饮食中的健康成分，除了对头发生长有好处外。每周吃两次或更多的鱼可以为你的饮食提供omega-3脂肪酸。三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼和鲭鱼等鱼类提供大量的omega-3脂肪酸，并提供营养物质，可以滋养毛囊，促进头发生长，防止脱发。对于不喜欢吃鱼的人来说，鱼油补充剂中也含有omega-3脂肪酸。尽管这些益处还没有完全被科学研究证实，但坊间证据表明，食用鱼油和omega-3脂肪酸所带来的整体健康益处，能够促进健康头发的生长。
鱼油会引起内出血的风险。如果你服用血液稀释剂，你应该咨询医生之前使用鱼油药用。此外，某些富含omega-3脂肪酸的鱼类也可能含有高汞含量。
鱼油可以减缓脱发
鱼油含有抗炎化合物，不仅有助于减轻身体关节的疼痛和肿胀，还可能预防或减少脱发。毛囊炎症是导致多种脱发的因素之一，而鱼油等具有抗炎作用的物质可以促进毛囊的健康发育和头发生长。然而，没有科学研究证明这些好处。
橄榄油
橄榄油富含营养成分，可以促进头发生长，防止脱发。它的维生素E含量特别高，可以刺激头皮的血液循环，帮助为毛囊提供血液供应。食用橄榄油可以为你的身体提供健康剂量的维生素D，维生素D的作用类似类固醇激素，可以防止因激素问题导致的脱发。和鱼油一样，橄榄油也含有抗炎成分，可以促进头发生长和毛囊的健康。食用橄榄油不仅能提供有益心脏健康的脂肪，还能防止脱发。
局部应用
由于鱼油的气味，一般不推荐作为外用;然而，有些品牌的鱼油没有难闻的气味，可以和橄榄油混合成一包，涂抹在头皮上，作为一种滋养头发的疗法。你可以每周涂一次鱼油和橄榄油。橄榄油常被用作芳香疗法的基础油，对头发有很好的治疗作用。将这两种油混合在一个小碗里，揉搓在头皮上。然后用浴帽或保鲜膜盖住头部，让油脂在头发上停留30分钟。洗完头发后，用温和的洗发水洗头，用护发素保湿。
刺激毛发生长
你可以在你的饮食中混合这两种油，只要在沙拉和其他食物中使用橄榄油，并服用鱼油补充剂来支持头发的自然生长。或者，如果你发现一个牌子的鱼油味道不太浓，试着把它和橄榄油混合做沙拉酱。通过保持均衡的饮食、充足的睡眠以及每天勤于保养头发和头皮，采取其他措施来帮助保持头发健康。
